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熬夜毁掉的不只是你的皮肤,还有这些!

来源: 时间:2020-06-03 10:27:16 浏览次数:

现在年轻人的标配,白天睡觉,晚上嗨。很多年轻人,甚至凌晨三、四点还在刷微博、打游戏、看视频。在大家的认知中,长时间的熬夜好像只有皮肤暗黄、白天没有什么精神,但熬夜的危害远远不止于此。之前新闻报道一个24岁的女生熬夜中风,就可以看出熬夜危害之大,下面小编就给大家谈谈熬夜的危害。


1、精神方面

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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2、身体方面

导致生活作息不规律、饮食结构紊乱、锻炼时间减少,造成内分泌失调、抵抗力下降。

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。



3、器官方面

有心脏病的风险,作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期“黑白颠倒”,将会使患心脏病的风险增加。

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熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。



1、说起提神的食物,最先让人想到的就是咖啡和茶。不过美国睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因虽然提神,相对的会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就容易累,因此形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。

2、熬夜甜食是禁忌,有人认为甜食可以补充能量,但同样是熬夜食物的禁忌,而且容易导致肥胖。